одесские тренеры о том как мотивировать себя для тренировок

Что делать, если не хочется идти на тренировку?

У кого было так, что вечером запланирована тренировка, но чем ближе конец рабочего дня, тем настойчивее появляется мысль: «А может, лучше домой..»? У кого обновление сериала, у кого-то приступ трудоголизма, а кто-то просто настолько замотался, что единственное упражнение, которое он в состоянии выполнить, — это леж лежа. И ладно бы еще пропустить одну тренировку, но довольно часто такие прогулы перерастают в систему! Что делать в таком случае? Folga’ выяснила у одесских тренеров, как собрать себя и дойти до тренировки, если этого очень и очень не хочется делать.

Алла Бекназарова фигурное катание

Алла Бекназарова. Мастер спорта международного класса по фигурному катанию, тренер в СДЮШОР «Льдинка»

Прежде всего, занятие спортом должно очень нравиться и быть от души! Если это так, то обязательно будет желание пойти на тренировку и радоваться каждому преодоленному этапу на пути к совершенствованию своего тела, характера и волевых качеств! А если нападают приступы лени, то необходимо подумать о намеченной цели, к которой вы идете вместе с тренером. «Тренера подводить нельзя!» — мне эта мысль помогала.

Смотреть блог тренера
Юрий Гарбулинский плавание кроссфит Формула

Юрий Гарбулинский. Тренер по плаванию и кроссфит в Wellness SPA центр Формула

Как говорил мой тренер: «Чтобы плавать — надо плавать!» И это относится ко всем видам спорта и физической деятельности. Только непрерывной практикой мы совершенствуем свое тело, закаляем характер, вырабатываем привычки и побеждаем себя!

Тяжелей всего начать: сделать первый шаг и открыть двери зала. А дальше — все как в тумане. Но на выходе после тренировки будет блаженное чувство удовлетворения и собственного достоинства! Это маленькая победа над собой, над диваном и сериалом. А если тренировка прошла шикарно, то можно и горы свернуть!

Поэтому главный совет: «Раз уж начал — побеждай!»

Александра Бобряк хореография, зумба

Александра Бобряк. Тренер по современной хореографии, создатель фитнес-танцевального проекта без возрастных ограничений «HOT DANCE project» (ZUMBA ODESSA)

Что же делать, если не хочется идти на тренировку? Мой ответ: «Бери и делай!» Это, в первую очередь, ответственность перед собой, ведь вы себе даете слово, что к лету будете стройными и красивыми, разве вы не можете сдержать слово? Всегда помните об этом, мотивируйте себя книгами и видео о победе, в первую очередь — над самим собой.

Аппетит приходит во время еды! Главное — начать тренироваться!

Смотреть блог тренера
Павел Харченко бокс ABEL BOXING GYM

Павел Харченко. Тренер по боксу в клубе ABEL BOXING GYM

Я придерживаюсь мнения, что не важно, как ты себя чувствуешь, — нужно идти на тренировку и тренироваться настолько, насколько позволяет самочувствие. Какую именно нагрузку дать в таком случае спортсмену, чаще всего определяет тренер: это могут быть упражнения на координацию, на скорость или силовые на выносливость. Можно даже просто прийти в зал и поговорить, посмотреть на тренировки других.

Самое главное, что нужно знать: плохая тренировка — это та, которой не было!

Смотреть блог тренера
Анна Якименко аквааэробика NZТ 48

Анна Якименко. Тренер по аквааэробике и французской гимнастике в спортивном клубе NZT 48

Мне как тренеру этот вопрос вообще не нравится: если взрослый человек созрел ходить в зал тренироваться, то у него должна быть мотивация. Она может меняться со временем, но обязательно должна быть! У каждого эта мотивация своя: иметь спортивную фигуру, оздоровиться, придать тонус телу и духу, стать более раскрепощенным, сбросить лишние килограммы и так далее. Найдите то, что вас мотивирует, и вопрос о нежелании идти в зал не возникнет даже на подсознательном уровне!

Смотреть блог тренера
Александр Жуковский настольный теннис

Александр Жуковский. Мастер спорта по настольному теннису

Возможные причины, почему не хочется идти на тренировку, — это занятость, отсутствие видимого результата, лень. Для меня все это, напротив, является мотиватором, потому что отсутствие тренировок сводит на нет все ранее достигнутые результаты. Недельный прогул требует в качестве компенсации около месяца интенсивных тренировок для восстановления предыдущей спортивной формы, и так по нарастающей.

Один из способов преодоления нежелания тренироваться — это наличие спарринг-партнера, который имеет больший опыт занятия спортом и достиг определенных результатов, ведь за более сильным всегда легче идти. Если такового у вас нет, то вам может помочь персональный тренер. Когда у вас есть обязательства перед людьми, которые причастны к вашему тренировочному процессу, это будет дополнительно стимулировать к занятиям.

Если вас демотивирует отсутствие результатов, то пересмотрите план тренировок и прислушайтесь к советам со стороны. Чтобы достигать видимого результата — ставьте себе промежуточные цели: их поэтапное и планомерное выполнение постепенно приведет вас к достижению общего результата.

Одним из дополнительных мотивов для тренировок (а для некоторых спортсменов иногда и основным) является дополнительный доход: участие и занятие призовых мест в коммерческих турнирах и соревнованиях с призовым фондом. Получение спортивных званий может в будущем помочь вам стать оплачиваемым спарринг-партнером или тренером.

А иногда самым мощным мотиватором для тренировок может быть отражение вашей обновленной физической формы в зеркале.

Движение — это жизнь! Мотивируйте себя, ставьте цели, достигайте результатов и будьте здоровы!

Мнением одесситов интересовалась: Юлия Котляр